栄養士が教える！8割の人が知らない、プロテインの効果爆上がりの㊙術とは？？？

みなさんこんにちは！

ヒカルです！

今日はみなさんに

プロテインをもっと効果的に使う

ポイントを紹介していこうと思い

ます

これを知るだけで

今までよりも2倍も3倍も

筋トレの効果が出やすくなること

間違いないでしょう！

効果が出やすくなるということは

当然体の変化も大きくなるので

周りの反応も変わってきます

「～君って最近なんかすごくない？」

「かっこよくなったよね！」

と間違いなくあなたの変化に

周りは驚き褒めてくれるでしょう

それをきっかけに友達も増え

更に筋トレに対しての

モチベーションも

上がるでしょう！

しかし

簡単な方法を知らないだけで

あなたはこれを知る人たちに

あっという間に置いて行かれる

ことになるでしょう

こうなると自分自身でも

モチベーションを上げることが

難しくなり

更には周りからは

「あいつより俺の体の方が

　いけてるわ（笑）

　筋トレはあいつよりも

　後に始めたけど」

と馬鹿にされることだって

あると思います

私は昔筋トレを始めたてのころ

筋肉をつけたくてただただ

必死に筋トレをし、なんとなく

プロテインを飲んでいました

プロテインを飲んでいたのは

なんとなく周りが飲んでいたから

という理由でした

あとなんとなく

飲んでればいつの間にか

筋肉はついているだろう！

と浅はかな考えでした

そんな考えだったので

あまり効果を実感できず

にいました

それを友達に言ったら

「金の無駄じゃん（笑）」

と言われました

2か月続けてきたものを

無駄だったと言われて

気持ちいいものではなく

ただただ悔しかったです

ただ、言いかえそうにも

実際なんの効果も出ていなかった

ので何も言えませんでした

悔しかった私は

ジムに時々来ていた栄養士の

人にプロテインの飲み方を

レクチャーしてもらいに行きました

初めは緊張して

そんなことも知らないのか

と馬鹿にされるのが怖かった

のですが

話を聞き終わった後

聞きに行って正解だったと

思いました

ここから私の筋トレライフは

180度変わりました

プロテインは食事＋aくらいに

しか思っていませんでしたが

違いました

正しいプロテインの使い方を

知ってから体は思っていたよりも

はるかに大きくなってくれました

更に！筋肉が大きくなるだけでなく

疲労もたまりにくく、体力も

前よりもついたのです

これには正直驚きました

周りからも

「なんかプロテインで

　変わったらしいじゃん！

　俺にも教えてよ！」

「その成長はすごいな！」

と言われるようになりました

栄養士の方のいうことを

聞き実践して本当に良かったな

と思いました

そんな今までとは

まるで違う体にしてくれた

方法は

プロテインの摂取時間に

気を付ける！ことです

プロテインを摂取するタイミング

は一日の中で3回あります

それぞれ説明していきます

1、筋トレ後

運動をした後は筋肉が疲弊したり

筋繊維が壊れたりしているので、

体が回復させようとします

その時にプロテインを摂取すれば

効率よくタンパク質を使ってくれる

ので

運動してからだいたい45分以内

に摂取するようにしましょう

2、寝る前

睡眠中は体が成長しやすくなる

ので、その前に体の元になる

タンパク質を摂取しておけば

効率よく筋肉を成長させる

ことができます

しかし、寝る直前にプロテイン

を摂ると胃に負担がかかって

しまうため

寝る30分～1時間前には

プロテインを摂りましょう

3、朝ご飯を食べるとき

例え眠る前にプロテインを摂取

していても、寝ている間に全て

吸収されてしまい

朝にはタンパク質が不足している

という状態になっています

そこで朝一番にプロテインを

摂取すれば、体が吸収しやすく

なるのです

 これは今すぐに

覚えてもらいたいこと

 なので

すぐに！！

3つのポイントを

スクショして下さい！

この3つのポイントを

守るだけで筋肉は

今までよりもはるかに早く

成長するでしょう

女の子からも

「体大きくてかっこいいね！」

「腹筋見せて！」

と褒めちぎられるでしょう！

しかしこれを実践せずに

我流のままだと更なる成長は

見込めず、伸び悩み

結局時間の無駄、、、

そんなことにもなりかねません

絶対に嫌ですよね？

そんなあなたはスクショをして

忘れないようにし、

今日から実践していきましょう！