筋トレをする人の5％しか知らない！？超効率的お手軽飯とは！！
みなさんこんにちは！
ヒカルです！
今回はまとまった時間が取れない
忙しい人向けに筋肉をつける
ための超効率のいいものを
教えていこうと思います
また、短時間でより効率的に
栄養を摂りたい人もこれを
知ることはとても有益です
これを知っておけば
時間がない時でも
普段の食事と変わらない、
もしくは
それ以上の栄養を
短時間で！！
摂取することができます
効率よく栄養をとると
今以上に時間をうまく使える
ようになり
筋トレの効果も今以上の
ものを見込めます
更には3食しっかり食べて
いる人は＋aであるものを
食べるだけで筋トレの効果を
よりあげることができます
私はこの食べ物のおかげで
今の体があると思っています
私はバイトや部活が忙しかった頃
なかなかまとまった時間を
摂れずに
自炊をする時間も労力も
ない時がありました
疲れていて作る気力もない
そんな時には私はカップ麺に
頼っていました
忙しい中でも筋肉だけは
落としたくなかったので
筋トレだけは続けていたのですが
食事は筋肉を成長させる上では
最も重要ですよね
にも関わらず食事には一切
関心を持たずに筋トレを
続けていたら
なんと筋肉量を落とし
体脂肪率を大きく上げて
しまったのです
筋トレは何のためにしているのか
そんな感情になってしまいました
しかし、バイトや部活は
忙しいままの状況は続き
どうしていいかわからなくなりました
おなかは減るけど
作る元気はない、、、
そんな時にふと思いついたのが
先輩にも同じような状況の人が
いるからどうしているか
聞いてみよう！
でした
早速先輩に相談しに行きました
するとほぼ同じ状況で嬉しかった
のですが、インスタントラーメンは
全く食べていませんでした
そこで先輩にお勧めの
お手軽な食べ物を教えてもらいました
教えてもらった食べ物は
コンビニで手に入るものでした
本当に簡単に手に入りました
先輩曰く、筋トレの効果を
高める食べ物なので
筋トレ後に食べるとよい
とのことでした
早速その日から実践してみました
するとわずか2週間で
効果てきめん！
筋肉は元通りになり、
むしろ筋肉は忙しくなかった
時よりもついている気がしました
しかも！
そんなに高い食べ物でもないため
いつでも買うことができる
食べ物でした
この食べ物のおかげで
周りの人たちからは
「忙しい中で筋トレして
すごいね！」
「時間ないのにどうして
そんなに筋肉付くの？」
と羨ましがられました
正直めっちゃ嬉しかったです
その食べ物とは
サラダチキン、卵、バナナです
それぞれどんな効果があるのか
説明していきます
1、サラダチキン
低カロリーなうえに高たんぱく質
で、運動で傷ついた細胞をいち早く
補うのに、手軽で適した食材です
2、ゆで卵
運動後に傷ついた細胞を補うため
に必要なたんぱく質が豊富です
卵1つでも十分なので、あまり量
を食べたくない方、また食べる
時間がないという方に
オススメです
また、美味しいうえに値段も
手頃なので、継続ができるのも
うれしいですね！
卵のたんぱく質は非常に良質で、
体を作るのに最適で血液や骨、
筋肉を作るうえで、非常に効果
的と言われています
3、バナナ
運動後に摂ることで、失われた
筋グリコーゲンを回復するのに
役立ちます
トレーニング後の身体に
たんぱく質が必要ということは
知られていますが、
実は炭水化物も重要です！
そのため、たんぱく質と一緒に
バナナも摂取することを
オススメします
どこでも手軽にエネルギーを
補給できますし、消化吸収も
いいので、高負荷のトレーニング
前後に摂取するのもよいでしょう
忘れないためにも
スマホのメモに
サラダチキン、ゆで卵、バナナ
と今すぐ！
メモを取ってください！
時間がないから、、、
とあきらめていた人も
まだあきらめるのは早いです！
これらの食べ物を上手に摂取し
筋トレに励むことで、時間が
豊富にある人よりも
はるかに！
成長することだって可能です！
しかし、何もしないまま
言い訳ばかりしていては
何も変わりません
筋肉をつけてもてたい
そんなことも夢のまた夢に
なってしまうでしょう
いつまでもコンプレックスに
悩まされ続けてしまうかも
しれません
そんなことでいいんですか？
簡単に変わることはできます
少し行動するだけで
理想の体を簡単に手に入れることが
できます！
そのためにもまずはメモを取り
今日から始めましょう！
